Uzman İsimler Açıkladı Spor Yapmak Ömrü Uzatıyor ve Genel Sağlığı Artırıyor
Egzersiz, genel sağlığı ve refahı iyileştirmenin en iyi yollarından biridir ve düzenli egzersizle ilişkili birçok sağlık yararı vardır. Çalışmalar, düzenli fiziksel aktiviteye katılmanın birçok kronik hastalık riskini azaltabileceğini, kilo yönetimine yardımcı olabileceğini, düşmeleri önleyebileceğini ve bilişsel işleyişi iyileştirebileceğini bulmuştur. Deneme bonusu veren bahis siteleri
Egzersizle iyileştirilebilecek durumlardan biri hipertansiyon veya yüksek tansiyondur. Hipertansiyonu olan kişiler kalp krizi veya inme riski altındadır. Düzenli aerobik egzersiz yapmak kan basıncını düşürmeye, kardiyovasküler hastalık ve inme riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve hatta demansın önlenmesine yardımcı olabilir.
Egzersiz yapmak ayrıca tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur. Araştırmalar, fiziksel aktivitenin kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye, insülin direnci riskini azaltmaya ve vücudun insülin kullanma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Düzenli egzersiz yapmak, diyabet gelişimi için önemli bir risk faktörü olan aşırı vücut yağının azaltılmasına da yardımcı olabilir.
Ek olarak, egzersizin zihinsel sağlığın çeşitli yönlerini iyileştirdiği bulunmuştur. Düzenli fiziksel aktivite stres, anksiyete ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz sırasında salınan endorfinler, mutluluk ve refah duygularında bir artışa yol açabilir. Egzersiz ayrıca konsantrasyon, ruh hali ve genel zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Egzersiz ayrıca kronik uykusuzluğu olanlar için özellikle önemli olan uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin uykusuzlukla ilişkili fiziksel ve psikolojik semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı için gerekli olan uyku kalitesinin artmasına neden olabilir.
