Sigarayı Bırakmak için Alternatif Yöntemler
Sağlığımız için zararlı olan sigara Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünyada bir milyar üç yüz milyon kişinin sigara içtiğini onaylanmıştır. Bu sigara içicilerinin yaklaşık yarısı sigara içilmesi den kaynaklı oluşan hastalıklardan hayatını kaybetmektedir. Birçok insana hem sağlık hem de maddi yönden zarar veren sigara kullanıcıların en büyük sorunu aşırı bağımlı olmalarıdır. Her seferinde bırakmaya çalışıp fakat doğru yöntemler izlemediği için pek başarılı olamamaktadırlar. Belirli bir planın olması sigarayı bırakmak açısından çok önemlidir. Bırakma planında emin ve kararlı olmak gerekmektedir. Bireyler kendi planını kendisi yada bir uzman tarafından Yardım alarak oluşturmalı. Sigarayı bırakmaya başladığınız an sigarayı düşünmeyi yavaş yavaş bırakmalısınız. Elektronik sigara da sigarayı bırakmak için en iyi alternatifler arasında yer alır. Juul Pod markası bu konuda size sunduğu modeller ile iyi bir alternatif sunuyor.
Sigaradan Nasıl Uzak Durabiliriz?
Kendinizi meşgul edecek hobiler, aktivitelerle uğraşmak sigarayı bırakmanızda etkili olacaktır. Zihninizi sigaradan uzak tutmak için şunları yapabilirsiniz; manzaralı yerlerde yürüyüşe çıkmak, sakız çiğnemek, boş vakitlerinde egzersiz yapmak, bol su tüketmek, arkadaşlarınızla sinemaya gitmek, sigara kullanmayan arkadaş ortamında bulunmak, sigaranın yasak olduğu mekanlarda oturmak, sigara aklınıza geldiğinde derin nefes alıp vermek ve benzeri etkinlikler sizi rahatlatacaktır.
Size sigarayı hatırlatacak şeylerden uzak durmanız çok önemli. Sigara içmenizi tetikleyicilerinden uzak kalmak için şunları yapabilirsiniz; sigara küllük ve çakmaklar atılmalı, yeterince dinlenin çünkü yorgunluk sigara tetikleyicisidir, kafesinden uzak durulmak gerek kafein gerginliğe yol açar buda sigara içmenizi tetikler, günlük rutininizi değiştirmeniz sigarayı bırakmanızda büyük katkısı olacaktır. Elektronik sigara da alım yapabilirsiniz. Bunun için Jull Pod modellerini deneyebilirsiniz. Günümüzde en çok tercih edilenler arasında bulunmaktadır.
Sigara Bırakılırken Zorlanılırsa Neler Yapılmalı?
Unutulmaması gerekir ki bir anda sigarayı bırakmak mümkün değildir. Bulunduğunuz anı değerlendirip odaklanmak ona göre karar vermek zorlukları azaltır. Bıraktığınız ilk gün çok zorlanabilirsiniz sabırlı davranılması gerekir. Alacağınız tek bir nefes sigara bile sigarayı bırakma isteğinden edebilir. Eğer bu gün iyi bir gününüzde değilseniz sigarayı bırakmak için daha güzel bir gün seçin. Sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız ailenize ve arkadaşlarınıza sigarayı bırakmak istediğinizi haber verin onların desteğini alın. Bu şekilde daha az zorlanırsınız. Ayrıca İQOS elektronik sigara tercihi de yapabilirsiniz. Nikotin seviyesini ayarlayabilir ve kaliteli bir kullanıma imza atabilirsiniz.
