Kilo Vermek İçin Püf Noktalar
Güvenli ve doğal bir şekilde kilo verebilmenin birçok farklı ve oldukça kolay yöntemleri vardır. Spor yapmak için çok fazla zamanınız olmasa bile hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler ile bedeninizi rahatlatabilir ve daha sonrasında sporla destekleyerek hızlıca forma girebilirsiniz. Çalışma yaşamı bazen çok stresli ve yoğun olabilir. İster evden isterseniz de ofisten çalışın, bazen yemek yapmaya vakit bulamayacak kadar iş yoğunluğuna boğulabilirsiniz. Böyle zamanlarda ofiste ve evinizde sağlıklı ve doyurucu atıştırmalıklar bulundurmak hayat kurtarıcı olabilir. Tuzsuz ve şekersiz fındık, meyve, çiğ yenilebilir ve önceden doğradığın sebzeler, yağsız veya az yağlı yoğurt, kurutulmuş meyve gibi seçenekler hem sağlıklı hem de kilo vermenize yardımcı besinlerdir.
İşlenmiş gıdalar her ne kadar az tüketilse bile bedeninize verdiği etki oldukça büyüktür. Bu kötü etki karşısında kilo almanız elbette ki gayet doğal bir süreçtir. Bu türdeki gıdalar yağ ve kalori kaynağı olduğundan oldukça az besin değeri içerir. Aşırı yemenize neden olan ve bağımlılık yapma riski yüksek gıdalar kilolarınızı artırır.
Günlük protein miktarınızı almanız, diyet yapsanız da yapmasanız da oldukça önemlidir. Yağ oranının azalması, ne kadar tok olduğunuzla ilgilidir. Proteinli gıdalar tok tutan ve besin değeri yüksek yemeklerdir. Obeziteye giden bir yoldan geri dönmek, onu tedavi etmen için oldukça önemli bir besin kaynağıdır. Her öğününüzde ortalama alacağınız protein, kas yapımında büyük rol oynayarak, sarkmış bir beden değil formda bir beden olarak görünmenizi sağlar. Ağırlık olarak ne kadar çıktığınızdan çok basıl göründüğünüzün önemi büyüktür. Balık, yumurta, beyaz ve kırmızı et, fasulye, bezelye, peynir çeşitleri ve mercimek gibi gıdalarda sağlıklı ve yüksek protein bulunur.
Kahvenizi ve çayınızı şekersiz içmek, şeker içeren gıdalardan uzak durmak ve tatlı, börek gibi hem şekeri hem de karbonhidratı yüksek gıdaları tüketmemek kilo vermenize oldukça yardımcıdır. Bazen ne yediğinizden çok aslında ne yemediğiniz çok daha önemlidir.
Su, kalori içermeyen ve mutlaka her gün amacınız ne olursa olsun tükenmeniz gereken bir içecektir. Hayatınızın suya bağlı olduğu gerçeğini unutmadan, kilo vermeye yardımcı olduğunu ve ödemi attığını da bilmelisiniz. Ayrıca yemek yemeden önce içeceğiniz iki bardak su daha az yemenize olanak tanıyarak sizin tok olmanızı sağlayacaktır.
Kilo vermenizi sağlayacak diğer püf noktaları merak ediyor ve daha fazlasını bilmek istiyorsanız, Burak Kulaksız ile iletişime geçerek destek alabilir, profesyonel görüşünden faydalanabilirsiniz.
